المكياج والعطور
برنسس ايشلي
« قريبا »
روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية
الموضوع المميز لهذا الاسبوع : عطور ديور..Dior perfumes ‏
مجموعات Google
اشتراك في انتي احلي
البريد الإلكتروني:
زيارة هذه المجموعة
.:: إعلانات الموقع ::.
قال الله تعالى: { مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ } سورة ق الآية 18
 

موقع انتي احلي موقع سني سعودي خليجي عربي يحترم كافة الطوائف والأديان ومختلف الجنسيات نرجو عدم التعرض للاديان الاخرى والعقائد الاخرى باى سوء او استهتار وعدم التعرض لاى طائفه بالسب او القذف




إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 10-26-2008, 07:07 AM رقم المشاركة : 1
حلوة موت
عضو ماسي

الصورة الرمزية حلوة موت





الحالة
حلوة موت غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

231 تمارين اخر لشد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)


الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام


بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا





2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى


وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 2..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام



3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى


وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين


ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم





4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود


وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته









5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر


وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف


وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين


والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90


يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط


وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين


لان اليدين سترفع كما فى الصوره


وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش


يكر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره





ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط


الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا






موفقين حبيباتي
بس استمروا



لا تنسوني من دعواتكم الصالحه






رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 05:50 PM رقم المشاركة : 2

الصورة الرمزية d m s m l





الحالة
d m s m l غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

تسلمى حبيبتى حلوة موت

الله يعطيكى العافية

ودمتى بكل خير







رد مع اقتباس
قديم 11-03-2008, 11:37 PM رقم المشاركة : 3

الصورة الرمزية البنت الشقيه





الحالة
البنت الشقيه غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

احلى العوات واغلها للغاليه يسلموا ياقلبي







رد مع اقتباس
قديم 11-04-2008, 08:00 AM رقم المشاركة : 4

الصورة الرمزية Dafya





الحالة
Dafya غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

مشكوووووووووووووووووووره







رد مع اقتباس
قديم 11-04-2008, 09:42 AM رقم المشاركة : 5





الحالة
فطامي الكعبي غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

مشكورين ع المجهود ويزاكم الله الف خير







رد مع اقتباس
قديم 11-04-2008, 09:48 AM رقم المشاركة : 6





الحالة
hodaaa غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله بك , شكراًاااااااااااااااااااااااااااااااااااا
تقبلوا خالص تحياتي







رد مع اقتباس
قديم 11-04-2008, 10:21 AM رقم المشاركة : 7





الحالة
أم بشرى غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

مشكوره







رد مع اقتباس
قديم 11-05-2008, 12:46 AM رقم المشاركة : 8

الصورة الرمزية عاشـقة الحب





الحالة
عاشـقة الحب غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

تسلمين يالغالية وما قصرتي







التوقيع

http://www.up-00.com/upfiles/4r829240.png

 

 

رد مع اقتباس
قديم 11-05-2008, 12:54 AM رقم المشاركة : 9

الصورة الرمزية الملكة شهد





الحالة
الملكة شهد غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسلموا






التوقيع

 

 

رد مع اقتباس
قديم 11-08-2008, 07:44 AM رقم المشاركة : 10

الصورة الرمزية الفجر البعيد2008





الحالة
الفجر البعيد2008 غير متواجد حالياً
 

الحالات الاضافية
مزاجى: رايق


المخالفات: 0/0 (0)

افتراضي

مشكوره على التمرينات
التي بدات بها فوووراً
الفجرالبعيد






آخر تعديل الفجر البعيد2008 يوم 11-08-2008 في 07:45 AM.
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع جديدة في قسم الصحة والرياضة
كاتب الموضوع حلوة موت مشاركات 19 المشاهدات 2384  مشاهدة صفحة طباعة الموضوع | أرسل هذا الموضوع إلى صديق | الاشتراك انشر الموضوع


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:32 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2012
ANTY-A7LA
SEO by vBSEO 3.3.0